ยา แก้ ออฟฟิศ ซิ น โดร ม - แก้ &Quot;ออฟฟิศซินโดรม&Quot; ภายใน 9 นาที (รักษาอาการปวดไหล่ ปวดหลัง และปวดก้นกบ) - Youtube
เดี๋ยวปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดต้นคอ อาการแบบนี้ใช่ออฟฟิศซินโดรมรึเปล่านะ? หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แล้วมักมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ่อยๆ พึงระวังไว้เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคออฟฟิศซินโดรม หากปล่อยไว้อาจทำให้อาการรุนแรง ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้!
ออฟฟิศซินโด (Office Syndrome) อาการ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ รักษาได้ ไม่ต้องกินยา
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C
ปัจจุบัน ออฟฟิศซินโดรม ใคร ๆ ก็เป็นกันง๊ายยง่าย เพราะสาว ๆ มนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่ ต้องนั่งทำงานใช้แท็บเลต คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ตลอดเวลา แถมยังอยู่ที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เนื่องจากงานในออฟฟิศโดยส่วนใหญ่เป็นงานที่ไม่ต้องใช้แรง ไม่ต้องไปยกของหนัก นั่งทำงานในห้องแอร์ ส่งผลกระทบให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งค้างท่าเดิม และบางส่วนถูกยืดค้าง เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือนโดยไม่ได้แก้ออฟฟิศซินโดรมอย่างถูกวิธี กล้ามเนื้อบางส่วนจะขมวดเป็นก้อนตึง และทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้นั่นเอง ใครที่มีแนวโน้มว่าจะเป็น ออฟฟิศ ซินโดรม บ้าง?? 1. อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่ หรือ บางรายอาจมีอาการปวดเกร็งจนอาจหันคอ ก้ม หรือเงยไม่ได้เลย 2. อาการยกแขนไม่ขึ้น และบางรายอาจมีอาการชาไปที่มือหรือนิ้วมือด้วย 3. อาการปวดหลัง เป็นอีกหนึ่งอาการที่พบได้บ่อยสุด เกิดจากการที่เรานั่งทำงานติดต่อกันนานๆ หรืองานที่ต้องยืนนานๆ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงตลอดทั้งวันด้วยแล้ว ยิ่งเกิดอาการปวดหลังได้ง่าย 4. อาการปวดศีรษะ ในแต่ละวันคนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ หรือเริ่มแรกอาจจะเริ่มจากการเป็นไมเกรนก่อนนั่นเอง จึงต้องรีบแก้ออฟฟิศซินโดรมโดยด่วน แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นแบบไม่รุนแรง อาการเป็นเฉพาะตอนทำงาน ก็มีวิธีแก้โรค Office Syndrome ให้เลือกมากมาย 'ออฟฟิศ ซินโดรม' รักษาได้!
ยืดกล้ามเนื้อแก้ออฟฟิศซินโดรม: ข. ขยับ (28 ม. ค. 62) - YouTube
ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) คืออะไร?
ง่ายๆ แค่ 5 วิธี 1. วิธีแก้ Office Syndrome ที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาที หลังเลิกงาน 2. การปรับพฤติกรรมการทำงาน พยายามลุกขึ้นมาขยับตัวตลอด ในช่วงเวลาทำงานก็จะช่วยได้มากยิ่งขึ้น 3. การฝังเข็ม เป็นทางเลือกหนึ่งของการรักษา หรือบำบัดความเจ็บป่วย ตามแนวทางของแพทย์แผนจีนที่มีมามากกว่า 2, 000 ปี วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมด้วยการฝังเข็ม คือ การแทงเข็มลงไปบนจุดฝังเข็มตามร่างกายที่มีอาการปวด ได้แก่ บริเวณต้นคอ บ่าไหล่ และแขนช่วงล่าง ซึ่งอยู่ที่เส้นลมปราณ เพื่อปรับสมดุลของร่างกาย 4. การรับประทานยา หลังจากมีอาการปวด หรือมีการปวดที่กระทบการใช้ชีวิตประจำวันเกินไป ยารับประทานแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ใช้บ่อย มี 4 กลุ่ม คือ ยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน, ยาคลายกล้ามเนื้อ (Muscle Relaxants), ยาแก้ปวดที่ไม่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เช่น พาราเซตามอล, ยาคลายกังวล 5. การฉีดโบทอก การฉีดตรงตำแหน่งที่ปวด อย่างเช่น การโบบ่าไหล่ ได้รับความนิยมมาก เพราะเป็นส่วนที่สาว ๆ ส่วนใหญ่ปวดมากที่สุด แต่พบว่าได้ผลแค่ชั่วคราว ประมาณ 4-6 เดือน ซึ่งในปัจจุบัน หลายประเทศได้นำเอาการฉีดโบทอกมาเป็นหนึ่งในวิธีแก้ Office Syndrome เพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยกันมากขึ้น เพราะมีผลต่อการคลายกล้ามเนื้อได้เฉพาะจุดดีและไวกว่ายานวด และคนไข้จะดีขึ้นทันทีหลังฉีด แถมยังอยู่ได้นาน ทำให้รู้สึกสบายและหายขาดได้นาน ๆ และผลข้างเคียงหลังฉีดในตำแหน่งกล้ามเนื้อตรงช่วงบ่าน้อยมาก เมื่อเทียบกับการรักษาวิธีอื่น ๆ แต่มันต่างจากการนวดแก้ปวดเมื่อยแก้ออฟฟิศซินโดรมอย่างไร?
- แก้ "ออฟฟิศซินโดรม" ภายใน 9 นาที (รักษาอาการปวดไหล่ ปวดหลัง และปวดก้นกบ) - YouTube
- เครื่องดื่ม มะม่วง ส้ม และนมถั่วเหลือง เสริมสร้างพละกำลัง แก้อาการอ่อน | ⊹⊱✿ What Ankylosing Spondylitis can't do ✿⊰⊹
- แปล เพลง nothing gonna change my love for you chord
- เบอร์ โทร สินเชื่อ รถยนต์ กรุง ศรี
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจากหนังสือ 80 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ เพื่อการล้างพิษและฟื้นฟูสุขภาพ ที่มา: เดลินิวส์ 28 สิงหาคม 2552
สำหรับมนุษย์วัยทำงานหลายคนอาจกำลังตกอยู่ในภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" (office syndrome) ที่มีอาการปวดต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือปวดร้าวศีรษะ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ หรือนั่งไม่ถูกวิธี กล้ามเนื้อต้องเกร็งตัวเป็นระยะเวลานานๆ โดยไม่มีการผ่อนคลาย การจ้องคอมนานๆ สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ไม่เหมาะสม ตลอดจนทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดความเครียดร่วมด้วย ซึ่งหากไม่บำบัดรักษาหรือป้องกันตั้งแต่ต้น อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพในภายหลังได้ 1. ไม่ควรนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักการทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสมอง อย่างการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เดินไปสูดอากาศด้านนอกบ้าง ไม่ควรนั่งทำงานติดกันนานเกินไป 2. นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง การนั่งทำงาน ไม่ควรนั่งหลังค่อมหรือนั่งเอนหลัง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการล้าและเสียบุคลิก ควรจะนั่งหลังตรง ซึ่งไม่เพียงช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ยังทำให้สุขภาพหมอนรองกระดูกดีขึ้น ป้องกันโรคข้อ บรรเทาอาการปวดศีรษะ ทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้อีกด้วย 3. ไม่ควรเพ่งหน้าจอคอมนานๆ กล้ามเนื้อร่างกายยังต้องการพักผ่อน สายตาเองก็เช่นกัน จึงไม่ควรเพ่งจอคอมนานหรือใกล้จนเกินไป ควรพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง เพราะหากเราเพ่งสายตากับจอคอมนานเกินไป อาจส่งผลทำให้ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อตาและปวดศีรษะได้ 4.
Fri, 24 Sep 2021 09:22:25 +0000say-i-love-you-บอก-วา-รก-ฉน-hd